Runningtherapie

Runningtherapie is het therapeutisch inzetten van de ‘‘rustige duurloop’’ voor de psychische gezondheid. Een rustige duurloop bestaat uit een hardloopsessie gebaseerd op een niveau dat voor jou werkt. Tijdens de sessie staan we geregeld stil bij hoe jij je op dat moment voelt, doen we lichaamsgerichte oefeningen en gaan we samen in op de wisselwerking tussen mentale en fysieke gezondheid. Het is een bewezen effectieve methode om je zowel fysiek als mentaal fitter te voelen.

Het doel is om in beweging te komen en de hartslag omhoog te krijgen. Tijd en afstand zijn hierbij niet belangrijk, het gaat erom dat je meerdere keren per week gaat bewegen. En wees gerust, het is ook niet zo dat we bij elke trainingssessie heel uitvoerig aandacht besteden aan de psychische gesteldheid van dat moment.

Tijdens de sessies ervaar je wat rustige beweging met je lichaam en geest kan doen. Je leert het verschil tussen inspanning - ontspanning en zal merken dat je energieniveau omhoog gaat. In het traject focussen we op hoe jij je lichaam kunt inzetten om te ontspannen, je beter te voelen, en meer energie te ervaren.

Motivatie en inzet zijn essentieel om het traject te starten. Er zullen momenten komen waarop het nauwelijks op te brengen is om te trainen. In zulke situaties gaan we samen toch bewegen, al is het maar een minimale training. De sessies zullen in principe altijd doorgaan (uitzonderingen daargelaten). Een dip in motivatie mag er niet voor zorgen dat de sessie niet door gaat.

Ik begeleid je op een professionele en veilige manier, zodat je in jouw eigen tempo vooruitgang kunt boeken.